主題：「節制。Less is more」
經文：以弗所書 4 : 17 - 24

一。節制：管治情緒＞以致內外皆像主
減少自我中心，更多造就別人（林前10:23-24）
減少放縱私慾，更多效法基督（弗4:20-24）
減少負面質素，更多屬靈質素（弗4:25-32）

二。節制的標準
聖經真理（弗4:21；雅1:22-25）
不再像未信時，愈來愈像主（弗4:20，24）

三。節制的動力
（信耶穌）順著聖靈（弗4:23；加5:16）
花時間靈修（弗4:21）接觸＞明白＞應用…真理
結交屬靈人（弗5:1-2，7，11；林前11:1，10:33）

四。無須節制的領域
盡自己的心、性、意、力去愛神（可12:30）
盡情去結出屬靈的果子（加5:22-23）

總結：
節制不單是不放縱情慾，更是順著聖靈而自制，以致能更像主、神得榮耀、人得造就更親近主、激死魔鬼
結出屬靈果子需時，永不言棄；要由信徒間開始孕育質素；倚靠神，定能結出果子。（加6:9-10）

五。應用
1. 建立穩定靈修生活、靠靈行事、順聖靈結果子
2. 勤讀箴言，應用真理（由說話開始學習，雅3:1-12）
3. 多讚賞別人，每天都作別人的小天使（弗4:29）
4. 思前因，想後果；負面反應慢一點，正面動作快一點